E’ il Nordic Walking con l’utilizzo dei bastoncini appesantiti; lo scopo è quello di coinvolgere maggiormente la muscolatura e il sistema cardiocircolatorio, con il fine di consumare più calorie e migliorare il benessere fisico. Il Nordic Power è utile anche per affinare la tecnica.
LA STORIA
Nasce nel 2017, ideato da Pino Dellasega e Chiara Campostrini, ha uno sviluppo internazionale e WAYS è l’associazione di riferimento.
Nicola Vidale titolare di Vipole ha curato la costruzione e l’evoluzione dei bastoncini.
IL MATERIALE
Guantini da Nordic Power, dotati di apposita fettuccia che consente l’aggancio alle Power Bands
Bastoncini allungabili (Hercules 200 g)
Bastoncini Power Steps con asta fissa in carbonio e impugnatura con pesi da 100 g, 200 g, 300 g, 400 g e 500 g, abbinati a diversi colori
Puntali Silent Tip, che garantiscono una migliore presa su tutti i terreni, anche su asfalto; sono più silenziosi grazie al rivestimento in gomma che attutisce l’impatto con il suolo
Power Bands, elastici-resistenze per eseguire diversi esercizi, sia in abbinamento ai bastoncini sia da soli, finalizzati alla tonificazione muscolare.
I BENEFICI
Con il Nordic Power si ottiene un maggiore coinvolgimento muscolare rispetto al Nordic Walking tradizionale, con conseguente aumento del dispendio energetico.
In particolare:
- incremento del lavoro dei muscoli già sollecitati dal Nordic Walking
- maggiore attivazione muscolare e miglior coordinazione grazie all’uso dei bastoncini appesantiti
- miglioramento della pompa muscolare di mano e braccio
- aumento della forza resistente e della capacità di lavorare a lungo con carichi ripetuti
- incremento del tono muscolare di glutei e cosce
- aumento della frequenza cardiaca
- potenziamento di braccia, pettorali, addominali, dorsali, bicipiti, tricipiti e deltoidi
Durante un’ora di Nordic Power, oltre a circa 6000 passi e 6000 spinte, si sollevano anche diversi chili nella fase di recupero del bastoncino.
L’uso dei bastoncini zavorrati offre numerosi vantaggi nell’insegnamento della tecnica del Nordic Walking, in quanto:
- migliora la presa della mano sul bastoncino, eliminando la frequente “presa a penna”
- accentua il benefico effetto pompa sull’arto superiore grazie alla chiusura e apertura della mano
- favorisce un corretto avanzamento del bastoncino grazie all’effetto “volano” generato dal peso
- migliora la stabilità del bastoncino sia nella fase direzionale sia nella fase di spinta
- aumenta la capacità propriocettiva, migliorando la percezione del movimento e rendendo il gesto più armonioso e fluido